ボディメイクの基本

筋トレ初心者がいきなり24時間のマシン特化ジムに入会しても体型が変わらない理由とは

2018年1月27日

最近になって自分の体型が気になりはじめたあなたはこれから人生初のジム通いを始めてみようと考えていませんか?

  • 最近、家の近くに24時間ジムができた
  • マシン使い放題で1万円以下ならけっこう安いかも
  • 新生活にあわせて新しいことにチャレンジしてみよう
  • これで水着姿もバッチリだ

ひょっとすると、ポストに投函されていたカッコいいモデルのチラシを見て自分もこうなれたらと妄想しているかもしれませんね。

たしかにジムに通って運動習慣をもつことは健康的にいいことです。

しかし、未経験者がいきなり行っても理想体型はなかなか手に入りませんし、ほとんどの人は近づくことすらできません。

このページでは「筋トレ初心者が24時間のマシン特化ジムに通ってもまったく結果が出ない理由」について紹介します。

筋トレ初心者が24時間ジムに通っても全然体型が変化しない理由

①そもそもボディデザインには知識が必要

まずはじめにお伝えしておきますが、健康増進目的で通うのであればまったく問題はありません。

しかし、理想とする体型があるなら話は別。

まずは短期間でしっかりとした知識を吸収したほうが早いんですね。

ちなみに体育の授業で習ったような筋トレはほぼ効果が無いことをあらかじめお伝えしておきます。

狙った筋肉にピンポイントできかせることができなければ、筋肉も大きくなりません。また、1回のトレーニングで時間をかけすぎても逆効果になりますから注意しないといけません。

最低限、以下のような要素はしっかりと理解しておく必要があります。

  • 正しいフォーム
  • 適切な重量
  • 回数
  • 休憩時間

運動以外には食事の内容を見直し、タンパク質をかなり多く摂るなどの改善を加える必要があります。

こうした基礎的なことを自己流で学ぶのはあまりにも非効率です。

回り道をしている間に同時期にパーソナルトレーナーをつけた人はドンドン大きくなっていきますよ。

②24時間ジムのスタッフはあまり知識がない

24時間ジムで働いているスタッフは基本的に時給で働いているアルバイトです。

掃除をしたり、入会の手続きなど事務的な役割をこなすために配置されているんですね。

運動経験はあったとしても、一生の仕事として働いているわけでは無いため、専門的な知識はありません。

そのため、会員は設置されているマシンを使ってただ黙々と運動をするというのが実態です。

パーソナルトレーナーを呼ぶことは可能だが...

なお、24時間ジムの中でマンツーマン指導を受けることは可能です。

ただし、トレーニング指導のために外部から呼ぶ形なので、別料金を支払って指導してもらうことになります。

さらに個室でのトレーニングというわけでもありません。

それならはじめはパーソナルトレーニング専門のジムに通ったほうがメリットが多いのではないでしょうか。

③ランニングをはじめてしまう

筋力アップをしたいのに知識がないから、ランニングマシーンコーナーで汗を流すことで力を使いきってしまいます。

たしかにランニングマシーンは人気があり、台数も多いですが、ダイエットが目的の人向けなので筋肉をつけるのとは目的が違います。

体型を変化させたいなら、まずはウェイトトレーニングに取り組んでください。

むしろ、ランニングマシーンは極力使わないほうがいいほどです。

ランニングで疲れてしまうとウェイトトレーニングで重い重量を持ち上げられなくなります。

 

まとめ

以上のような理由から、体型を変えたいのに知識がない未経験者ならいきなり24時間オープンのジムに行くのは無駄が多いです。

最低限の知識がないならコーチングが絶対に必要なんですね。

頑張っても結果が出ないと結局挫折してしまうことにもつながりますから、あなたは知識を軽視しないようにしてください。

「そうは言われても、どうすればいいかわからない」

というあなにもっとも効率的なのは、はじめから短期間だけ割り切ってパーソナルトレーナーをつけてしまうこと。

東京にはたくさんのパーソナルトレーニングジムがありますから最初の数ヶ月の間は集中的にパーソナルトレーナーについて知識を吸収してしまいましょう。

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